养生益寿之经络穴位按摩 通过不同的手法不同的经络穴位按摩 ，可使各经经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。 一、十指梳搔头皮法 头为 “ 诸阳之会 ” ，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各 60 次。
本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。 二、搓掌揉脸法 人们到了老年 经脉 气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各 60 次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。 三、搓揉耳廓法 “ 耳为肾之窍 ” ，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各 60 次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能 ( 有耳病、化脓性中耳炎者禁用 ) 。 四、扣齿弹舌法 齿属肾， “ 肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去 ” 。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各 60 次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。 “ 心开窍于舌 ” ，舌为心之苗。每日早晚弹舌各 60 次，弹舌是对脑的良性 按摩 ，有健脑护脑之功。 五、颈项部按摩法 颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各 60 次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。 六、肩胛部按摩法 肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各 60 次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。 七、上肢部按摩法 上肢部位为 “ 手三阴手三阳之脉 ” 的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各 60 次，即从上内侧腋下 ( 极泉穴 ) 至腕部内侧 ( 内关穴 ) ；从外侧腕部 ( 外关穴 ) 至肩部 ( 肩井穴 ) 。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。 八、胁肋部按摩法 胁肋部位为肝胆经脉 ( 期门、章门 ) 所交会，每日早晚按揉 60 次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。 九、腹部 穴位 按摩法 腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部 ( 神厥穴 ) ，上下左右顺时针方向按揉 60 次，然后再以同样 手法 逆时针方向按揉 60 次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。 十、腰部按摩法 “ 腰者肾之府 ” ，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部 ( 肾俞穴、命门穴等 ) ，使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。 十一、骶尾部按摩法 骶尾部为人体 “ 大树之根 ” ，按摩骶尾部八骨 ? 穴和长强穴，每日早晚各 60 次，有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。 十二、下肢部按摩法 下肢部位为 “ 足三阴足三阳 ” 之脉的要道。每日早晚拍打由下 ( 三阴交穴 — 悬中穴 ) 向上 ( 足三里 — 阴陵泉 ) 和股下段 ( 梁丘穴 — 血海穴 ) 至股上段 ( 风市、环跳穴 ) ，如此反复拍打 60 次，对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。 晚睡前温水泡脚 30 分钟 ( 冬季水温 42 ～ 45 ℃ ) ，两足稍晾干后反复搓推足心 ( 涌泉穴 )60 次，涌泉穴为肾经之源，对温肾补肾健脑、改善血液循环有效 .
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